Eerste skike biathlon training

Op 1 december 2012 vond de eerste skike biatlon training van onze club plaats op het villapark Eikendal.
Een bijzondere training waarbij de aandacht meer op de ademhaling was gericht dan op de skiketechniek.
Jurgen had de training goed voorbereid met veel uitleg over het schieten de ademhaling en onze hartslag.
Zo kwam o.a. het volgende aan bod:
1) Beperk de intensiteit van je sportactiviteit anders verzuren je spieren.
Rustig kunnen blijven praten zonder buiten adem te raken, dat is het beste tempo om te trainen.
(Meer is trouwens niet nodig om je conditie te verbeteren!)
2) Adem zoveel mogelijk in door de neus, de lucht wordt dan voorverwarmd.
Des te langzamer je uitademt door je mond, des te meer zuurstof kunnen je longen opnemen.
(Een hulpmiddel hierbij kan zijn om je lippen te tuiten tijdens het uitademen.)
3) Voor de beste schietprestaties is het van noodzakelijk belang om zo snel mogelijk je ademhaling
en hartslag onder controle te krijgen. Door hier tijdens het skiken regelmatig mee te oefenen
en bewust te zijn van je ademhaling zullen de prestaties al snel toenemen.
(Probeer een ritme te zoeken dat bij jou past, b.v. een slag maken tijdens het inademen en vervolgens
twee of drie slagen maken tijdens het uitademen.)

Graag willen we Jurgen bedanken voor het ter beschikking stellen van het lasergeweer en de training.

Tot slot nog enkele leuk links van Jurgen:
Ademhalingstest: http://www.kiwinederland.nl/ademhalingsoefeningen/-ademhalingstest.html
Schema: http://www.kiwinederland.nl/ckfinder/userfiles/files/100_dagen_Sportrusten_ademhaling%20en%20sporten(2).pdf